Full Day of Eating

No neke! Co se to děje? Já a vydávám takovýhle článek? To se ten svět už úplně zbláznil, nebo co? :D

Ne, jen jsem si řekla, že by možná nemusel být špatný nápad spočítat si, kolik čeho sním a napsat vám to sem. Navíc je to teď docela oblíbený typ článků a i já je čtu moc ráda.  I když nejsem moc velkým příznivcem počítání maker a v podstatě tohle bylo poprvé (a možná i naposled, protože jsem nad tím strávila nepřiměřeně dlouhou dobu :D), co jsem si poctivě spočítala hodnoty všech svých jídel.

Byla jsem totiž dneska doma (jakože nemocná :D) a tak mě napadlo, že je to vlastně fajn příležitost, protože budu jíst celý den doma. Ale jelikož jsem se včera tak trochu přejedla palačinek (v 10h večer :D po tom všichni touží, ale jenom já jsem takový čuně, že jsem schopná to fakt udělat :D), tak jsem ráno neměla moc hlad. Proto jsem měla nezvyklou snídani, do které bych jindy určitě přihodila i čokoládu nebo máslíčko, ale takhle to byl úplný vzor zdravého životního stylu :D 

Ještě chci říct, že každý den jím jinak. A většinou teda víc, dneska jsem se nějak mírnila :D Taky nejím pořád zdravě (rohlíčku s nutellou a zapékané čoko müsli pojď ke mně :D) Dnes jsem se ale překonala a musím se pochválit, protože to oproti některým dnům to byl totálně clean jídelníček. Každý na to možná bude mít jiný názor, ale já jsem se sebou dneska spokojená. I ty hodnoty nakonec vyšly víceméně ok, ale každým dnesm se to samozřejmě mění, takže z toho, co si přečtete nejde usoudit, jestli jím málo tohohle a hodně tamtoho. Kalorická hodnota je taky dost individuální. Někdy to určitě dosahuje klidně i ke 3000 a někdy bohužel až na 5000 (proklínám tě, ty mizerný ZP :( ale dneska si tebou nenechám zkazit den, takže už ani slovo ). 

A samozřejmě beru v úvahu i pohyb, protože já při sportu pálím docela dost kalorií. S velkou oblibou totiž cvičím s Christine Salus její super spalovací workouty, při kterých spalujete 800-1000 kcal. Potom vždycky ještě posiluju podle svých vlastnoručně sepsaných cvičebních plánů a u toho předpokládám ještě něco málo spálím. Asi jsem trochu masochista, když se mi tak moc líbí se takhle mordovat. Ale jinak jsem úplně normální :D (jako dneska třeba...už nikdy nechci vstát ze svého křesílka. Ani za sklenici máslíčka mě z něj nedostanete :D). Nezdá se vám, že mám dneska nějakou dobrou náladu? Možná to bude tím, že už se konečně blíží prázdniny, juchů! (ale ještě se neradujte, depka je moje kámoška a zase se staví :D)

Nooo, to jsem se zase nějak rozkecala. Nu což, nevadí. Stejně jsem dřív v pátek vydávala deníček, tak to teď máte 2 v jednom :)

Snídaně 9:00:
ovesné vločky (50g), bílý jogurt Valašský (150g), slunečnicová semínka (10g), rozinky (30g),banán (asi 120g), skořice (1,5g)                                                                                

Vločky byly jen spařené vodou a pak promíchané s jogurtem. Často jsem si tohle dělala loni v létě, tak se mi po tom zastesklo :)

2311 kJ/552 kcal, S:72g, B:17,6g, T:10,1g, V:8,5g

Svačina po cvičení 12:45:
jablko

394 kJ/94 kcal, S:21,6g, B:0,6g, T:0,15g, V:3,6g

Oběd 13:30:
3 palačinky (asi 70g hladké mouky, 150 ml mléka, cca 1/2 vejce), ricotta (100g), čerstvý kopr (asi tak 2g :D), rajčata (150g), slunečnicový olej (10g)

Co na tom, že jsem večer předtím přísahala, že je nechci aspoň rok vidět :D Jsem v pubertě a názory měním hrozně rychle :D Původně jsem je chtěla plnit ricottou a špenátem, jenže ten bohužel nebyl k dispozici. A tak mě napadla ta kombinace s koprem, protože ten nám roste po celý zahradě. A byl to dobrej nápad, protože s tou ricottou to chutnalo jako koprovka a ty palačinky s tím byly absolutně mňamózní! Uvnitř se skrývá i zbytek rajčat.

2537 kJ/606 kcal, S:67,7g, B:24,8g, T:25,6g, V:4,1g

Svačina 16:30:
celozrnný dalamánek (100g), Žervé (15g), ředkvičky (60g), arašídové máslo (10g), jahody ze zahrádky (30g), špetka skořice

1599 kJ/382 kcal, S:62,9g, B:12,1g, T:8,6g, V:6,4g

Večeře 19:15:
rajčata (100g), červená paprika (50g), sterilovaný hrášek (210g), čínské zelí (140g), Blaťácké zlato (45g), Mozarella (30g), šproty (105g)

Musela jsem na to použít mojí kašičkovou mističku, protože do žádné jiné by se mi to nevešlo...fňuk. Pak jsem jí chudinku drhla tak usilovně, div že jsem z ní nevydrhla duši :D

3592 kJ/858 kcal, S:24,9g, B:36,3g, T:66,8g, V:17,1g

Celkem: 10434 kJ/2492 kcal, S:249g, B:91g, T:111g, V:40g

Týjo, ty tuky teda :D A to jsem přitom dneska měla máslíčko jenom jednou (včera 3x a pokaždé docela dost :D) A mám i docela málo bílkovin, ale věřte mi, že někdy jich mám pro změnu až moc, protože se cpu tvarohama, jogurtama, kuřecím masem,...no dnes to zkrátka nevyšlo úplně dobře, ale aspoň teď vím, co mám napravovat. Ta vláknina...to už lepší nebude :D Jindy mám na snídani vloček mnohem víc a taky více ovoce i zeleniny, takže po mě prosím nechtějte, ať se toho vzdám :D
Ale se sachrama jsem spokojená. Hrozně jsem se bála, že to číslo bude extrémně vysoké, ale takhle je to úplně akorát. Ale určitě to bylo i tou večeří, protože já bezsacharidové véči moc často nemívám. A za tu vysokou kalorickou hodnotu a ty tuky u večeře můžou ty pitomý šproty :D Ale byly dobrý, to zase jo.

Teda nevím, ale tyhle články tady příliš neočekávejte. Opravdu obdivuji vás, co si to počítáte každý den. Mě to zabralo neuvěřitelně moc času a vůůůbec, ale vůůůůbec mě to nebavilo :D
Možná, že ještě v létě se tu něco podobného párkrát objeví, ale je to jenom tak pro zajímavost. Takové zpestření, aby tu jednou za uherskej rok bylo něco fitnessáckýho :D
Zatím se s vámi loučím a užijte si víkend. Určitě bude pěkně, tak můžete vyrazit k rybníku, či na projížďku na kole. Mějte se krásně! :)

P.S: Kdyby vám tam některé hodnoty neseděly, tak to bude nejspíš chyba v matrixu :D Dělala jsem to poprvé, takže je docela dobře možné, že jsem se někde přepočítala, takže prosím trošku ohledu na mě :D